Оптимальное время для наслаждения чашечкой кофе – с 9:30 до 11:30 утра. В это время уровень кортизола, отвечающего за стресс, наименьший, что позволяет кофе раскрыть все свои бодрящие свойства. После пробуждения уровень кортизола высок, и кофе в этот момент может оказаться менее эффективным.
Важным аспектом является и время между приемами пищи. Рекомендуется наслаждаться кофе через 30-60 минут после еды, чтобы не повлиять на усвоение железа и других микроэлементов. Такой подход не только сохраняет здоровье, но и позволяет получить максимальное удовольствие от вкуса.
Не забывайте о вечернем времени. Если планируете сон, старайтесь избегать кофе после 15:00. Кофеин может задерживаться в организме до 6 часов, что может негативно сказаться на качестве сна. Ваш организм скажет спасибо за сбалансированный подход к кофе!