Рекомендуемая норма сахара для детей составляет не более 10% от общего калорийного рациона. На практике это означает, что для ребенка в возрасте от 2 до 18 лет суточная доза сахара не должна превышать 25 граммов или около 6 чайных ложек. Это поможет предотвратить проблемы с зубами, ожирение и другие связанные с сахаром заболевания.
Чтобы дети получали наслаждение от сладостей без вреда, важно выбирать здоровые альтернативы, например, фрукты или десерты на основе йогурта. Кроме того, использование натуральных подсластителей, таких как мед или стевия, может стать хорошей заменой рафинированному сахару.
Обращайте внимание на скрытые сахара вprocessed продуктах. Некоторые йогурты, вида сока или хлеб могут содержать избыточное количество сахара, даже если на первый взгляд выглядят здоровыми. Чтение этикеток поможет вам контролировать потребление сахара и выбирать более полезные варианты.